79/100）】
【职业基础技能：警戒Lv.2（42/200）】
一晚上，职业经验暴涨十几点。
抵得上最初在酒吧的三个晚上。
工作时间还比那边短。
看来工作经验的增长，除了工作内容以外，场地，工资或许也有一些原因？
目前的例子太少。
方青禹也只能做出猜测无法确定。
还是得以后做的工作多了，才能下结论。
跟吕琛交接完下班。
方青禹骑着电动车赶回家。
目前的存款，只够再去一次会所。
得尽快肝属性点了。
否则练武的进度就会停滞下来。
龙旗这个动作，其实不算徒手健身。
需要找一个有倾斜度的仰卧起坐辅助长椅。
方青禹没有，就把桌子翻过来了，让四个桌角朝天，随后双手抓住头部两边的桌角，手肘弯曲固定。
再开抬腿启动，收紧核心，将双腿并拢抬起至与地面垂直，臀部离开支撑面。
最后控制下半身缓慢下放，直到身体从肩到脚踝成一条倾斜的直线，与地面约45度。
单单看着，其实没啥难度。
只有做起来，才知道这个动作考验了身上多少肌肉。
方青禹看着天花板，主动去感知肉体此刻所带来的痛苦。
酸痛...力竭...
每个部位，都在抗议。
但最终还是意志战胜肉身。
“呼...”
慢慢将腿放下，方青禹放松全身肌肉，缓慢呼气。
每一次战胜痛苦。
都会迎来肉身的丰收。
【职业基础技能4：龙旗Lv.1（51/100）】
而现在，才仅仅过去一个小时。
站起身来活动一下身体。
还可以继续。
不过接下来需要换个动作。
龙旗主要锻炼的是腹直肌、腹斜肌、下背部和臀肌。
经过一个小时的高强度训练。
方青禹目前这些部位的肌肉，都已经酸痛无比，这时候再去刺激这些部位，可能会适得其反。
为什么健身需要定期换部位，就是这个道理。
接下来，是倒立撑。
要在倒立状态下手臂曲伸运动。
两手
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