地给选手们介绍了英歌舞的历史与精神。
“英歌舞，舞的是梁山好汉的忠义豪情，讲究的是气势、阵法和精气神！”
他声音洪亮，“以前也有艺人尝试将英歌舞元素融入表演，但像你们这样完整的男团舞台融合，还是第一次。”
“形式可以新，但魂不能丢！最重要的，是那股子信念感和精气神，动作要有力，眼神要亮，一举一动都要带着势！”
简单的开场后，严格的训练即刻开始。
得益于昨晚佐藤枫梧组织大家预习了基础视频，众人不算完全陌生。
先是手腕脚踝绕环，弹跳，核心训练……
林师傅特别强调了男团舞台所需的挺胸立腰，肩沉眼平的起始姿态，要求他们即使静止也要有随时欲动的架势。
姜时焰专注地调整呼吸和每一块肌肉的发力感，力求精准。
“拇指扣中轴，四指辅转，手腕要活！”
林师傅亲自示范基础的立圆绕棒和八字绕棒，看似简单但要做得流畅、棒身不碰身体、且符合舞台镜头要求，手臂需抬高至肩线，需要极强的控制力。
练习室里很快响起木槌破空和偶尔磕碰的声响。
姜时焰沉下心来，反复体会手腕发力的微妙角度，他的专注力让他的动作迅速变得干净利落，得到了林师傅一个微微的颔首。
“接下来是个难点，看好了啊，三点步重心下沉，脚步灵活点地，马步则需稳如磐石.....”
林师傅要求他们将这两种英歌核心步法，与男团常见的十字走位、斜线穿插结合起来，每一步都必须死死卡在播放的练习鼓点“咚-锵”的重拍上。
姜时焰全神贯注，脚下步伐与脑中节奏、手中握着的槌感逐渐协调，额头渗出细密的汗珠。
到后面林师傅指导大家重点放松因持续握棒发力而紧张的手腕、前臂肌肉，以及大量运用到的下肢肌肉。
他反复强调：“舞台技巧、走位要用余光锁住中心，步幅统一，队形是第一位！节奏技巧，脚踩重拍，手随节奏，先求整齐，再求速度！”
上午的训练紧凑而充实，每个人都汗流浃背，但眼中都闪烁着对这门古老技艺的新奇与征服欲。
训练尾声，林师傅擦了下汗，看着眼前八个气喘吁吁却眼神发亮的年轻人，问道：“你们的舞台，肯定有个中心焦点吧？C位定了吗？有个明确的中心，队形变化和节奏跟随会更容易统一。”
这话让众人一愣
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