至于江明，继续独留队中，闭关训练，除了早上向苏珊问安，报告当日安排，就是晚上打视频电话，称非要见过她，才能安心睡觉。
最让苏珊面红耳赤的是，不知道是有意还是巧合，每次连线，都是在江明浴后，据说还是为了放松肌肉、加速乳酸代谢的“冰浴”，然后便能刚好看到他顶级的身材，和诱人犯罪的穿衣全过程。
虽然见过太多赤裸上半身的游泳运动员，可江明对于她，总归是不一样的。其他运动员的肌肉再发达，就只是肌肉，就算是近距离看到，她也是心如止水，但江明的肌肉......光看着，哪怕是隔着屏幕，就能联想到曾经触碰的手感，进而撩动她敏感的神经，然后脸红心跳......
每天睡前来这么一出，也不知是延年益寿，还是增加春梦风险，影响失眠质量。
但不管怎样，苏珊很快就适应了，每天“含明量”很高的生活节奏。
......
调整期倒数第二天，游泳馆里依然只有江明和教练二人。
江明今天的训练重心，仍是蝶泳。
在蝶、仰、蛙、自四个泳姿中，蝶泳最能体现力量、节奏与美的极致结合。如海豚一般跃出水面，像蝴蝶一样振臂展翅，集优雅与力量一体，观感极佳。
然而，蝶泳单项对核心力量要求非常严格，因此江明必须进一步加强陆上训练，从瑞士球卷腹、平板支撑、俄罗斯转体，到重球砸地、高翻、箱式跳，江明感到腹部肌肉在灼烧，全身每块胸肌、背肌都在颤抖，却必须坚持，为蝶泳时的“海豚腿”蓄能。
进入拉伸和柔韧性练习时，感受着肩部和踝关节的极致拉伸，汗水顺着肌肉线条流下，不仅有看着的性感，更是韧带被拉扯的剧烈疼痛，但江明一声不吭，咬牙坚持训练，只为在水中能多一寸划水距离，更高效地完成大划臂及打腿。
强度训练时，江明穿上阻力伞，拖拽水桶，在巨大的阻力中，艰难前行，全身每块肌肉都得到最大限度的调动，用最大力量进行划水和打腿，只为能进一步增强腿部力量。
游泳不难，在号称“全民会游泳”的江州，显得更容易。当然，苏珊这种极品例外。
但是，技术精益求精很不容易，尤其是已达到某种高度，要调整技术，再结合力量的提升，就更难了。
然而，只有反复进行艰苦训练，才能形成更佳的肌肉记忆。这是每一个顶尖运动员，想要更上一层楼时，都必须经历的煎熬过程。
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