卜式：“非也非也，短轴距拉杆夹紧练腰，这是长把手，就算夹紧也不练腰，长杆应该套在下拉机龙门架上。”
“俗话说得好，开龙脊，通督脉，肾气澎湃！”
霍海歪头：“咱大汉有这种俗话？”
荀彘：“非也非也，这个练法根本没有效果，你们这个重量太低了。”
“应该摆一个椅子在正前方，胸腹贴住椅子不能发力，然后单手手臂往后了，拉，以单手划船练单侧，练完一组换手。”
“如此效率才够高。”
霍海一看，哥几个是最近几年牛羊肉吃多了吧，研究上健身了？
此时，刘彻捂着腰就出来了。
不知道最近怎么回事，怎么越练腰越不舒服。
但是练的时候腰是舒服的，而且力量澎湃。
甚至拉的重量飞速提升，几天时间翻倍了都。
分明练起来就恐怖的一批，但怎么平时不舒服呢？
霍海要是知道他们每天都练腰，估计只能高呼腰王再世。
不对，是腰皇！
此时刘彻走出来，立刻不捂着腰了。
挺胸抬头，一副龙精虎猛的样子：“你们太菜了，这么简单的器械搞不明白。”
“没有最好的动作，只有最合适的动作，并且，一个动作练到底，肯定会遗漏很多，所以，不同动作换着做，抠细节才是王道！”
刘彻一副一脱：“看看腰背！”
众人也是一顿夸。
众人都是练上了。
霍海：“？”
“不是讨论封禅吗？”
刘彻：“练腰又不用脑子，一边健身一边聊啊。”
“对啊！”卜式一边说话，一边去抽插销换片，刚抽出插销，长柄拉手的重量直接带着没片的线一起落下，砸在了他头上。
卜式双手捂头，COS汤姆猫。
霍海哈哈笑：“谁说健身不用脑子，健身先健脑。”
几人一听，对视一眼。
是……口诀？！
就跟西游记写的一样，绝世神功是有口诀的。
而口诀才是最神秘的。
那菩提祖师只是交给了孙悟空一个口诀，筋斗云就成了，可比旁人三百年苦功啊！
刘彻突然想起来。
对啊，直接问霍海怎么练啊！
哪有知道剑厉害之后买一把回家自己练的，问剑客学嘛
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