三人来到一片峡谷，祖龙玄圣说道：“根基是一个人修炼的基础，身体强度是一个人修炼的保障，所以接下来很长一段时间，我将训练你们的身体强度，稳固根基，整个训练分为三个阶段，我们先进行第一阶段：环谷奔跑。此谷全长八十一里，你们每天需要不使用源气绕谷跑六个时辰，这里是起点，放有水和食物补给，一个月之后，六个时辰跑完十圈才算合格，现在开始计时！”说完祖龙玄圣捻燃一支长香，插入旁边桌子上的香炉之中，桌子上还摆有不少食物和水。
凡一平与沈清雪看了一眼，互做鼓励，便跑了起来，六个时辰下来，两人跑了大概三圈的样子，全身衣服都被汗水浸湿，凡一平更是直接趴在地上起不来，小腿处的酸痛让他们产生了腿都不是他们的错觉。
祖龙玄圣板着脸训斥道：“才跑三圈就累成这样，看你们一个月之后怎么完成十圈！”虽是训斥，但他内心是满意的，因为两人在跑的过程中没有抱怨，没有偷懒，也没有取巧，只是相互鼓励着坚持跑下去，只不过祖龙玄圣不能表露出来而已！
回到洞府，两人发现多了两个大木桶，远远就能闻到浓浓的药香味，祖龙玄圣指了指两个大木桶，说道：“今晚你们就在桶里待着，能够快速帮助你们恢复体力！”
二人应了一声，便直接进入了桶内，顿时便觉着全身毛孔增大数倍，一股浓浓的清凉之感充斥着整个皮肤，酸痛感和疲劳感瞬时缓解了不少，享受着这份舒适，二人也逐渐昏睡过去。
翌日，两人清醒过来，有些不敢相信眼前看到的一切，桶里原本清澈的水，此时变得浑浊不堪，还带有一股浓浓的腥臭味，沈清雪直接跑了出去。凡一平没有急着走，并非他不想去洗洗身上的臭味，实在是洗澡的地方只有一个，男女有别，沈清雪去了，他没位置，总不能两人一起洗！无奈，他只得找到祖龙玄圣，询问道：“师傅，这是什么情况？”凡一平指了指自己身上。
“哦，这个呀，我在你们的桶里加了玉清琼液，它的作用是缓解疲劳，排除体内污浊之气，净化身体的作用，你身上浊气这么浓，看来第一天的效果不错呀，还不赶紧去洗洗！”
待凡一平清洗完毕之后，向沈清雪简要解释了一下，二人便来到峡谷，发现祖龙玄圣已经在此等候了，见二人过来，指了指桌子上的食物：“先吃点东西，然后准备训练吧，进过一晚上玉清琼液的洗涤，你们体内的杂质排出了不少，身体素质也上升了一个档次，今天的目标是四圈，没问题吧？”
的确，
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