蹲这些。饮食也分阶段,1–3天要清淡排恶露,吃粥、蛋、面,少喝红糖水;4–14天要补蛋白促愈合,吃鱼、鸡、豆、菜,忌油腻浓汤;15–42天要均衡哺乳,吃杂粮、肉蛋、蔬果、清汤,可不能狂补、顿顿大油、禁水果。”
她愣了愣:“你还真当回事啊。”
“这事能不当回事?”他侧过头看她,眼神认真得不像话,“你是我老婆,你恢复得好不好,直接关系到我们家未来三个月,能不能睡个整觉。”
她忍不住噗嗤一笑:“所以你让我锻炼,就是为了你自己能睡安稳觉?”
“表面是疼你,实际是救我自己。”他一本正经地掰着指头算,“你多虚一天,我就得多换一夜尿布、多哄几轮夜哭、多扛我妈几回念叨。这叫家庭系统性风险防控。”
她笑得差点岔气,抬手轻轻打他一下:“你就贫吧。”
“贫归贫,动作不能停。”他重新摆正她的姿势,“再来一次,这次我帮你压背。”
她深吸一口气,慢慢前倾。他一手托住她腋下,一手轻轻往下按她的肩胛骨。力度刚好,不疼也不松,像有一双看不见的手在背后推着她一点点往前走。
“可以吗?”他问。
“嗯……还行。”她咬着牙,“就是腰这儿还是紧。”
“正常。”他声音低了些,“你剖腹产伤口还没完全愈合,核心肌群处于休眠状态。医生说前两周只能做被动激活,不能发力。”
“你怎么知道这么多?”她侧头看他。
“我都记下来了。”他指了指脑门,“从昨天到现在,我已经背熟了《产后六周恢复黄金法则》《腹直肌分离自测与修复路径》《盆底肌重建实操手册》前三章。”
他目光温柔地看着苏清颜,手指轻轻抚过她的脸颊,苏清颜脸颊微红,眼神中满是感动与爱意。
她怔住:“你连这个都看?”
“不然呢?”他挑眉轻笑,“总不能让助理帮我处理董事会文件,我却在这儿愁你肚子上这两块肉,还能不能收回去。”
她脸一红,抬脚踹他小腿:“谁跟你聊这个了!”
他躲都不躲,任她踢了一下,反而笑了:“反应速度不错,说明神经传导通路已经重启。”
她翻白眼:“你能不能别说术语了?听着像在解剖我。”
“好。”他点头,“那我说人话——你今天比昨天多了两分钟拉伸时间,呼吸节奏也稳了,进步明显。”
她低头
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