没过多久，马大喷就带着周允棠跑了起来，沿着山路跑2.5公里，再返回2.5公里，总共5公里。
靳南用手机计时，而后支起了户外锅炉做早饭。
时间缓缓流逝，太阳逐渐从东方升起，大地迎来光明。
在天色彻底亮起来后，靳南看了一下手机计时，已经过去了五十分钟，两人还没有回来，他摇摇头，周允棠的体质太弱了，估计是在缅甸那段时间身体被透支了。
他又等了十分钟，终于，马大喷和周允棠一前一后的身影出现在他的视线中。
马大喷已经没有在跑了，他是走的，而周允棠还在跑，但速度还没有马大喷走的快，她脸色有些苍白，双腿也控制不住的发抖。
不过她没有放弃，纵然速度再慢，身体再累，她跑步姿势也没有解除，马大喷边走边注视着她，嘴里不断喊着加油。
五分钟后，周允棠终于跑到了靳南面前，一到终点，她一个踉跄摔倒在地，马大喷赶忙将她扶起来，靳南则给她打了一杯热粥。
“五分钟内吃完，吃完后站一个小时军姿。”
周允棠一声不吭接过粥碗，咕噜咕噜两口气喝完，随即她主动走到十几米外的空地上，挺直身板站起军姿。
靳南走到她面前，给她调整了一下姿势，随即回到营帐门口，和马大喷一起吃早饭，边吃边看着她站军姿。
“跟她跑了一下，觉得她怎么样？”靳南嚼着嘴里的粥米，问道。
马大喷拿着碗盯着周允棠，仔细思考了几秒钟后认真说道：“体质差，跑了一公里她就不行了，后面四公里完全是硬撑着的，不过她有狠劲，只要坚持下来，体质很快就能上去。”
靳南对他的话表示赞同，“希望她能保持这股狠劲吧。”
五十分钟后。
“嘭！”的一声闷响。
周允棠晕过去了。
靳南和马大喷把她扛到营帐门口的阴凉处，把她叫醒，又让她喝了碗粥，而后做了五分钟拉伸，休息十分钟，继续把那十分钟的军姿站完。
站完军姿时间已经来到上午八点，靳南让她做100个俯卧撑，周允棠体力有限，做十几个就做不动了，但她咬着牙，在一个小时内断断续续做完100个俯卧撑。
依旧是休息十分钟，随即开始第三个项目，10次百米冲刺！
周允棠用了四十分钟完成了十次百米冲刺项目。
九点五十分，周允棠开始第四个
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