体气脉刚打开，拜完108个全部打开。
刚开始时，循序渐进，量力而为。你每天能拜几个就拜几个，能拜多少就拜多少，你就安心拜好这几个就好！我们是炼心，不是为了和谁竞争拜的数字。
如果没有天人师像，意念观想一下天人师大士在你前面受你礼拜就行。天人师大士无处不在！也可以用手机打开天人师大士像对着拜。
礼拜时，可以播放含有三宝元素的音乐，增加助力。如果自己拜，可以听《金光明最胜忏仪》和《八十八天人师大忏悔文》。
如果是直播，可以听《施一切众生安乐》《水火灭罪》等带三宝元素的音乐。
下面是师兄们礼拜的一些体会、感受和心得，希望能给大家带来信心和鼓舞：
赫励师兄分享：“我虽然没有大家那么精进，但的确身体起了变化。
首先，我一直以来都有点便秘，但大拜后几乎都能立竿见影，早上都可以有排便，而且很通畅，但是只要哪一天早上没有大拜了，那天就不行，真是天人师、大士换着法子来提醒我精进啊！
每次礼拜的时候，都不由自主地流泪。不是哭，我有近视，是肝肾功能在修复，打嗝排气，大汗淋漓，一段时间下来，皮肤也白了，身体的精力也增强了，对着别人的冷言冷语也能调伏自己倔强的心了。
礼拜不再是功课的任务量，而是一种调柔身心的殊胜法宝！我会更加精进加量！感恩诸天人师大士的慈悲加持！”
哄妈妈师兄分享：“三年里剖腹产两次，生了三个孩子后，我的身体很差，气虚得厉害，产前就做过一段时间拜忏，产后觉得自己气太不足，一直没敢做。
因为坚持打坐，看到赫烈师兄说，打坐要是配合礼拜更好，我担心自己做得不好拖大家的后腿，一直迟迟不敢加入大拜共修。
十天前，想想自己必须突破，我就加入进来了。
我反复看赫烈师兄发的礼拜视频，拜着拜着，就把自己之前所做的错事，或不记得的错事翻出来忏悔，心里非常难过，有几次泪流满面。
我发现每次大拜后，打坐更加轻松。每次大拜后浑身都很轻松。
前几天，妈妈的一对夫妻朋友一年没看到我了，来了就说我的精神状态比四年前生孩子之前还好。
我真的好感恩诸天人师大士，我一定不会忘记自己的初心，一定努力改变自己，布施供养，利益家人和更多有需要的人！”
如果你在路上看到有人在三步一拜朝
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