别墅区外，苏明划定了区域。
带着三个小家伙，开始了特训。
张蓝天和林知秋，装备齐全，热身动作非常专业。
楚逸虽然同样穿着运动装，但动作明显有些生疏。
好在，有苏明专业指导，也不错！
楚逸作为先天情圣圣体，一切和吸引女生相关的事物，都不会太差。
体育自然也是！
......
“好了，热身完毕。”
苏明看了看时间。
“今天的特训，和你们平时的跑步不一样。”
对于体能训练，他有自己的理解。
【跑步大成】加持下的他，强的可怕！
“马拉松，不仅是比拼耐力，更是比拼核心力量、呼吸节奏和意志力。”
苏明开始讲解。
“蓝天，知秋，你们的基础很好。”
“但要想拿名次更稳点，还需要提高。”
”毕竟你们自己也说了，这一次马拉松比赛，估计也有不少专业选手！“
“而楚逸，你的基础薄弱，今天主要是激发你的潜力。”
三个小家伙都认真地听着。
“第一项，变速跑。”
苏明设定了训练计划。
“400米冲刺，然后200米慢跑，交替进行，10组。”
“啊？！”
张蓝天和林知秋都愣了一下。
这种高强度的间歇训练，对心肺功能的要求极高。
比匀速跑累多了！
楚逸更是小脸一白。
冲刺400米？
还要跑10组？
要命啊！
“别废话，开始！”
苏明一声令下。
三个小家伙立刻冲了出去。
张蓝天和林知秋毕竟有S级跑步天赋，这些天还一直训练，速度飞快，动作标准。
楚逸咬着牙跟在后面，虽然姿势不太标准，但速度也不慢。
苏明则在一旁，实时指导。
“楚逸！别光用大腿发力！用臀部带动！”
直播间的镜头，全程跟拍。
水友们看得热血沸腾。
“卧槽！舅舅连跑步都会教？太专业了吧！”
“一看就是新粉，略懂大帝啥不会啊？”
“楚逸可以啊！虽然慢一点，但
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