但修炼的效果是惊人的，如今武成玉的资质提升尚不明显，但双臂直接增加了五十斤力气，最重要的是，每次练习完，一双小腿跟腱处都微微发热，按照秘籍中的描述，长期修炼牛马桩可以刺激跟腱发育。
普通人跟腱长度一般是是15-20厘米，前世NBA中那些弹跳如飞的黑人跟腱长度都十分惊人，例如有个叫字母哥的，跟腱长度达到了逆天的34厘米。
跟腱长的人，腿部爆发力惊人，弹跳更是高人一等，如果修炼轻功必然事半功倍，与人动手时，跨出的第一步快如闪电，任谁都反应不及。
但每个人的跟腱能发育多长，基本上都是基因决定的，后天很难改变，而牛马桩却能够有效刺激跟腱发育，从这一点来说，哪怕是基础炼体功法，牛马桩也能称得上是神功了。
练完牛马桩就必须第一时间进行药浴，药浴的配方也是竹简提供的，可以极大的恢复修炼牛马桩时对身体的耗损，否则长期积累暗伤，最后只有全身瘫痪的下场。
竹简这个外挂，虽然远没有其他外挂系统那般无所不能，它实在是太低调了，但武成玉对它极为满意。
武成玉修炼时，竹简都在一旁监控，修炼完后会第一时间指出武成玉修炼过程中的疏漏，并给予正确方式。
这才是武成玉心中竹简的最强功用，相当于有了一个经验无比丰富且永远不会错的老师，时时刻刻指出他修炼的问题，练武这种东西，闭门造车是完全不行的，而武成玉此生也不想拜师，所以竹简才是他最大的保障。
“哥哥，药水烧好了，你快来吧。”
说话的人是阿苦，回到武家坡的她，简直算是掉到了蜜罐里，小家伙很贪吃，过去的经历让她看到什么都觉得好吃，短短一个月又胖了一圈，再也不是芦柴棒的样子，说婴儿肥有点保守，干脆成了个小胖妞。
阿苦每天在武成玉练功过半的时候起身，先跑到浴室生火，然后将搭配好的药材放到浴桶里，待水烧开后再将火力降低，静等武成玉表演自己煮自己。
她小小的脑子里不太明白武成玉为什么要这么做，所以每次看到武成玉在浴桶中痛苦挣扎，总是忍不住掉眼泪。
武成玉看着快要烧开的药水，其实心里也是发虚的，每次都是咬咬牙硬着头皮坐进去，整个过程堪比酷刑，不但要忍受高温，还有药物浸入体内的刺痛，每一处关节都像是被卸开又重新组装，每一根骨头也如有蚂蚁在啃噬。
整个过程又花了半个时辰，直至药水完全无色，
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