直接就带着易建联开始了下午的热身。
由于上午热身得很充分，这会儿再做这些拉韧带的动作，易建联感觉倒不再像上午那样，疼肯定是疼的，只是他完全能忍得住。
可他忍住了，杰西卡却跟发现了新大陆一般，有些惊讶道：“哎~易，你怎么不叫了！”
“我……你能别这么说，吗，啊~No，该死的，杰西卡，你不能这么对我！”
易建联还没回答完，那头帮着压身子的杰西卡把他的腿忽然往上又抬了一些，那酸爽的滋味令易建联又撑不住了，下意识地叫了出来。
“OK！看来这已经是你的极限了，不过，看得明显比昨天状况要好了，明天再提高一些难度吧！今天就放过你了！”
易建联叫出了声音，杰西卡满意了，拍了拍手，示意易建联可以结束这个动作，开始今天下午的训练了。
这就是个魔女啊！
易建联手不自主地在自己大腿根揉了两下，刚才那一下是真的酸爽。
下午的训练也还是从下肢力量的训练开始。
第一个项目是借助阻力带的横向滑步。
这个项目算是由半蹲拉阻力带的训练衍生出来的一个项目，作用自然是身体的协调性和下肢力量的控制。
杰西卡到底是个女人，她在力量上肯定是不如男性训练师的，由她来拉扯阻力带的话，给易建联的干扰还不如易建联自己套着阻力带移动更大。
杰西卡也很清楚这件事情，干脆就给了根阻力带让易建联自己玩了。
相对于半蹲拉阻力带来说，这个项目易建联自己也能更好的完成。
第二个项目是后跨步，这个项目也是下肢训练中比较常见的训练方法，作用其实跟借助阻力带的横向滑步差不多，也是协调下肢力量，巩固核心力量。
可以看出来杰西卡的安排都有深意，虽然上下午都有深蹲训练，可目的是不一样的，上午更多的是以锻炼下肢的肌肉为主，而下午则是以协调身体，让身体适应为主。
这样一来，尽管易建联的下肢力量在不断地提升，可因为天天适应协调的原因，他不会出现平衡感以及动作灵活度的失调。
不得不说，真的很专业！
这两个项目的训练完成后，易建联又完成了几组卧推，等他从仰卧用椅子上爬起来，一天的训练量也就完成了！
“最近都会以这个训练量为主，等一个星期之后，我们再加量！”
杰西卡通
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