山脚训练基地，住宿区共有十栋宿舍楼，其中九栋皆是空荡荡，没有任何动静，唯有最后一栋楼异常热闹。
这栋宿舍楼总共六层，几乎每一层都有追逐打闹的孩子，嬉笑声接连不停。他们刚来，没人给他们布置训练计划，所以互相熟悉后，贪玩的天性显露出来，在一起玩疯了。但也有例外，在这栋楼第四层中间一个房间却十分安静，宿舍内六个孩童正在两两配合做仰卧起坐。
其中一个虎头虎脑的孩子坐在另一名孩童的双脚上，抱住对方的小腿，“龙哥，我们什么时候能出去玩？你看看其他人都在玩。”
一时间另外四名孩子的注意力集中到这里。
正在做仰卧起坐的小龙表情严肃道：“什么时候完成一天的训练任务，什么时候才能出去。小铁，你认真点。”
“哦！”虎头虎脑的孩子这才收起心思。
小龙口中的训练，一天两次，一次持续一个时辰。
每次仰卧起坐五百次，每一百次为一组，两两配合；蹲起两百次，五十个为一组，所有人一起做，中间只有少量的休息时间；俯卧撑百个为一组，等等，都是星辰当初训练他们的基础项目。
很快轮到小铁做仰卧起坐，小龙辅助，小铁每次放松接触地面时总要看看门外的天空，时刻幻想着自己是一只自由自在的小鸟，在湛蓝的天空中翱翔。
在他做到第九十次时，门口出现一人，挡住他的视线，翱翔的心思被迫飞回。此时包括小龙在内的另外五个孩子也注意到门口的人，停了下来。
“你们倒是勤恳，没有荒废训练。”一道爽朗的声音响起。
小龙与小铁惊喜的起身跑过来，欢喜道：“先生，是您，您终于来看我们了。”
来人正是星辰，他微微一笑，“我是这第十栋楼所有孩子的总教习，自然得过来看你们的状况。”说着转身对着一直跟在身后的十二名教习，命令道：“从今天起，小龙、小铁这六个孩子会把我的训练课程一一演示给你们看。三天时间应该足够你们记住了吧！”
十二人立刻应和。
“很好，那三天过后，训练正式开始。”
这时一个年老的教习站出来，询问道：“大人，这几个孩子的训练我也注意过，并没有关于风元素的控制训练，这样的话？”
星辰笑了笑，“我明白你的意思，我也不想违背十大规矩，你们随意安排一点就是，但我的训练课程绝对不能缺少一点。这些要求你们能做到吗？”
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