程天恩脱掉了衣服，露出了瘦弱的身体，架起双臂，脚踏天罡。
只见他身上鼓起一个肉包，在皮肤下来回蠕动，游遍全身每个角落。
就好像皮肤下有一只小老鼠在奔跑一样。
“练习招式的目的是为了帮助搬运气血，使得气血更快速的流动，更加容易集结在一处。”
程天恩一板一眼演练，一招一式，极其流畅，从简单到复杂，动作幅度也逐渐加大，一开始只是出拳、踢脚，后面出现了凌空翻斗，七百二十度旋转等高难度动作。
约莫七八分钟之后，程天恩终于打完收功。
连续打了七八分钟，足见招式非常之多且繁杂。
方知行只记住了一部分。
但这时候的程天恩，已然是气喘如牛，神色苍白，浑身大汗淋漓，一屁股瘫坐在椅子上，不停地咳嗽，像是丢了半条老命似的。
方知行看在眼里，有点担心程天恩可能会突然嗝屁。
恰在此时，他的系统面板光华一闪。
【铁山功第一层：拳脚功法】
【满级条件：
1、背诵口诀1遍（未完成）
2、演练招式1遍（未完成）】
“来了！”
方知行精神大振，在他接触到武功的具体内容之后，满级外挂被触发了。
这也从侧面说明，程天恩没有耍什么花招，传的是真功夫。
方知行倒了一碗热水给程天恩。
过了大半个小时，程天恩终于缓了过来。
方知行让他再说一遍口诀，他自己拿起一根树枝在地上写写画画，用汉字进行抄录。
之后他默读几遍，记在脑海中，闭上眼睛诵读了一遍。
【1、背诵口诀1遍（已完成）】
“嗯，轻轻松松！”方知行瞬间心情万分愉悦。
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