做完这一切之后陈寒开始给周雨涵设计一套训练计划，虽然陈寒有
一些方法可以帮助她提升，例如借助玄冰龙床的寒气，加上自己恢复之
后使用天地自然之力跟自身的螺旋气劲等等辅助，还有从仙武殿得到的
一些药物，这些都是非常好的东西，尤其是从仙武殿得到的一些药物，
作用更是巨大，不过这些都是外力，如果自身基础能更好一些，效果也
就全大上许多，毕竟这些药物都是有限的，至少目前是。
至于帮助雨涵激发生命潜力跟调养每-体有麦穗在这一切就都不成
问题。
夜色渐深，陈寒又开始了进入地下的修炼，如今他的修炼是恢复性
修炼，以养为圭，所以不需要去其他地方，在玄冰龙床周围好处最大。
经过这十几天在玄冰龙床上吸收冰寒之力，身体经过调养，这两天
的简单的运动恢复，陈寒开始对身体进行一些其他恢复，开始做起俯卧
撑、仰卧起坐、蛙跳这些最基础的活动来。
做累了就到玄冰龙床上休息半天，然后吸收玄冰龙床的冰寒之力滋
养身体内碎裂的元神，让这些元神一直保持活跃，不至于因为碎裂最终
彻底消亡。
每隔三五夭陈寒就会上去一趟，看一下雨涵修炼的进度，帮她修正
一下修炼的进度，一起吃吃饭，聊聊夭。
当然，陈寒现在身体不像过去那般能自动清洁，所以还要洗澡换衣
服，这些都是要雨涵亲自来微的，只是后边斯斯的熟练起来，不像最开
始那般的尴尬，但是陈寒却每次都火气很旺盛，下边的斗志越发的强
大，陈寒每当此刻都有些心急，自己的身体要赶快恢复过来。
时间一晃过去了整整一个月的时间，这一天陈寒正在地下室打着军
体拳，挥动拳头之间，空气爆裂声声，震得周围坚固的地下室都有晃动
的感觉，而此刻陈寒已经无需躺在玄冰龙床之上，陈寒已经直接将玄冰
龙床外围接近五千层的玄冰给轰掉，里边冰寒之力比过去自然散发出来
的强了足有百倍，不过陈寒此刻已经用老坝留在体内的那丝元神点对火
龙旗稍微淬炼了一下，简单的淬炼之后，火龙旗发挥出来的威力就大了
不少，让火龙旗在上
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