天边刚翻出鱼肚白，晨雾还裹着山间的清露，漫过青溪镇外的山脚，将周拙的茅屋笼在一片薄凉之中。
沈砚是被心底的执念催醒的，不等天光大亮，便轻手轻脚起身，生怕惊扰了一旁熟睡的周拙。身上的伤口已然结痂，牵扯间依旧有钝痛蔓延，可每疼一下，便越发清晰地提醒他那日的屈辱，让他不敢有半分懈怠。
他走到屋外，晨露沾湿了衣角，凉意沁入肌肤，却让混沌的心神瞬间清明。抬眼望去，远山叠着薄雾，草木挂着水珠，天地间一片静谧，唯有风吹枝叶的轻响，像是在见证他这场孤注一掷的启程。
“醒怎么不叫我？”
身后传来周拙略带沙哑的声音，沈砚回头，便见少年披着外衣，手里拿着两个裹好的麦饼，还有两根粗布缠好的木杖，快步朝他走来，眼底没有半分被吵醒的不耐，只剩满满的关切。
“看你睡得沉，没忍心。”沈砚轻声开口，看着周拙手里的东西，心头一暖。那些木杖被粗布细细缠好，边角磨得圆润，显然是周拙连夜特意打理的，就怕木茬划伤他的手。
周拙将麦饼塞进他手里，拍了拍木杖：“先吃点垫肚子，锻体耗力气，空肚子可撑不住。咱们不急着练狠活，先活动筋骨，慢慢来，千万别扯到伤口。”
沈砚点头，咬了一口干硬的麦饼，粗粮的清香在口中散开，这寻常的吃食，因着这份心意，竟吃出了别样的踏实。两人并肩站在晨雾里，几口吃完麦饼，周拙才上前一步，认真演示起基础的锻体招式。
“凡人锻体，不讲究真气招式，就是练筋骨、强体魄，每一个动作都要沉下心，用尽全力，日子久了，力气自然就上来了。”
周拙一边说，一边缓缓抬手、沉肩、落拳，动作不算好看，却沉稳有力，每一招都贴合肉身发力的章法，没有半分花架子。他动作很慢，一遍遍演示，生怕沈砚看不清、学不会，憨厚的脸上满是认真。
沈砚站在一旁，目不转睛地看着，将每一个动作、每一处发力点都牢牢记在心里。前世的他只是个普通人，从未接触过这些，今生原主也只是任人欺凌的废人，连抬手都带着怯懦，此刻要从头学起，每一步都格外艰难。
待周拙演示完毕，沈砚深吸一口气，学着他的样子，缓缓抬起手臂，想要沉肩发力。可刚一用力，肩头结痂的伤口便传来撕裂般的疼，浑身的筋骨也像是锈住了一般，僵硬酸涩，动作笨拙又迟缓，完全没有半分力道。
不过片刻，他便额头渗满冷汗，脸色苍白，身子微
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