成三到五个步骤，每个步骤配一张手绘图。图旁边写着口诀，比如“起势：沉肩坠肘，如托千斤”。第三部分讲“用”。练太极对身体有什么好处，日常生活中怎么运用太极的原理。这里他写了一段话：“挤地铁的时候，不要推不要撞，用‘捋劲’顺着人流走。搬重物的时候，不要弯腰不要憋气，用‘沉劲’把重量卸到腿上。”LUCaS看到这一段的时候笑了。他给林野发消息：“林野，你把太极变成了生活指南。”
教材的文字部分是林野自己写的，插图也是自己画的。他不是专业画师，画风粗糙但准确——每一张图都把动作的力线和重心标得清清楚楚。刘茜茜看到手稿的时候问他：“你什么时候学会画画的？”林野说没学过，就是照着镜子画自己。刘茜茜翻到“单鞭”那一页停下来，看着那个没有脸的人影，说了一句：“这个人的肩膀比你画得宽。”
教材的最后一页印着一个二维码。扫进去是一段视频，林野在成都小院的桂花树下打了一套简化太极。视频不到五分钟，没有配乐，没有旁白，只有风声和他脚下的青石板被踩出的声响。
他把教材的电子版免费发布在微博上。配文只有一行字：“《太极入门》，免费下载。谁想学，就拿去。”评论区炸了。“野哥你出书了？”“免费？不要钱？”“链接呢链接呢？”“野哥你太实在了，别人出书赚钱，你出书倒贴。”林野看着那些评论想了想，又发了一条：“谁能帮我联系印刷厂？我想印一些纸质的，送到学校和社区。”不到十分钟，评论区里就有人回复了一长串印刷厂的名单，附带联系电话和报价。
他选了成都本地的一家印刷厂。老板姓张，四十多岁，是个太极爱好者。听到林野要印教材免费送，他在电话那头沉默了几秒，然后说了一句让林野记了很久的话：“林老师，印刷费我出。纸钱我出。我跟你一起送。”
第一批印了一万册。送到成都的中小学、社区活动中心、老年大学。林野没有搞首发仪式，没有找媒体宣传，自己骑着那辆二八大杠，车后座绑着一捆书，挨个学校送。
成都七中的体育老师收到教材以后翻了翻，当天就在体育课上加了太极内容。他拍了一段学生打太极的视频发到网上，配文：“用了林野的教材，孩子们学得比我还快。”转发过万。
第二批印了两万册，送到北京、上海、广州的学校和社区。陈德厚在北京帮忙分发，他骑着电动车，后座绑着书，冷风把花白的头发吹得竖起来。有人在路上认出他，喊了一声“陈老师”，他停下来，从
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