沈府主楼的地下室，被改造成了一间极其奢华的室内泳池。
沈炼换上了一条西式的游泳短裤，胸口那处已经愈合的可怖疤痕，在灯光下照的清晰可见，为他斯文温和的气质平添了几分冷硬。
他没有立刻下水，而是在池边做这一套标准的拉伸动作。这些来自二十一世纪的运动热身知识，在这个时代的人看来，显得古怪而新奇。
“呼......”
完成热身后，沈炼深吸一口气，作出一个标准的鱼跃，流畅地扎入水中。
仅仅游了一个来回，他就感到心跳加速，呼吸急促，手臂和大腿肌肉开始泛起酸意。
【气血：9/10（虚弱）】
面板上的提示如实地反应了他此刻的状态。
“还是太弱了。”沈炼扶着池壁，大口喘息。
他很清楚。无论是为了自保，还是为了在这个乱世中活的更好，这具孱弱的身体都是最大的短板，他必须加强身体素质。
而那块神秘的面板，【神话五禽戏】的功法是他唯一的希望。
“熊、鹿、猿、鹤、虎......五禽戏，模仿的是动物的形态和神韵。”沈炼在水中缓缓踱步，大脑飞速运转，“古人观摩鸟兽之态，创出导引吐纳之术。
或许解锁功法的关键，并不在于某种特定的功法，而在于对形与神的模仿与领悟。
之前的熊形桩，给了他一个错误的引导，让他以为必须有名师指点的固定套路。但现在，他有了新的想法。
“桩功是在陆地上模仿熊的稳与势。那么在水中呢？”
沈炼的脑海中，浮现出前世在二十一世纪看到的纪录片画面：一头巨大的棕熊，为了捕食鲑鱼，在湍急的河流中逆流而上，那看似笨拙的庞大身体，在水中却展现出惊人的力量与耐力。
“熊的力量......在背、腰、掌”沈炼闭上眼睛，在水中调整着自己的姿势。
他沉下腰腹，让将身体的重心努力降低，双腿富有节奏地进行着蹬踏，双臂弯曲着，用整个肩膀和背部的力量，发了狠的地向后拍去！
“呼，哈”
呼吸是深沉有力的吸气，随着划水的动作，将肺部的空气猛然压出，发出的声音沉闷如熊吼。
这个姿势丑陋至极，效率也远不如标准泳姿。
但随着每一次熊拍，沈炼都能感觉到，一股远超以往的力量，从他的腰背被调动起来，灌注到手臂之上。
肌
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