楼梯扶手上，然后快步走到那斯雨面前。
见到那斯雨，秦琪英连忙热情地说道：
“雨姐，下班回来啦。辛苦了，请坐，请坐。”
那斯雨微笑着点了点头，然后在客厅的沙发上坐了下来。她随手将自己的挎包拿下来，放在了自己的身边。她看着秦琪英，温和地说道：
“你也坐下。”
说完，那斯雨随手打开了挎包，从里面拿出来几张纸，轻轻推给了秦琪英，说道：
“这里是你每天的训练计划。目前你就按这个计划来进行。”
秦琪英双手接过共有三张纸、字迹密密麻麻的训练计划，然后开始逐条逐字地认真阅读。她的眼神中透露出一丝紧张和不安，每看一行，眉头就皱得更紧一些。大约过了15分钟，她看完了整个计划，有些惊讶地朝着那斯雨说道：
“雨姐，一天要训练那么多项目，晚上还要长跑10km。”
她用弱弱的口气问道：
“我！我！能吃得消吗？”
那斯雨看着秦琪英，语重心长地说道：
“怎么会吃不消呀？要做人上人，就得吃苦中苦。你从来没有经历过这样高强度的体能锻炼，你看看你的身子，虽然看起来丰满，但一点也不结实，都是肥肉。这个训练计划仅仅是开始，以后你回过头来再看，这都是小儿科。”
那斯雨说完之后，双手抱着胸，靠在了沙发上。她继续对秦琪英说道：
“我说过，跟着我要吃苦的。如果你按照我的训练计划训练了一个月，你的整个体型、气质会发生根本的改变。你如果再回到你那些小伙伴身边，一定会让他们大吃一惊。”
“真的？”秦琪英半信半疑地问道。
“对呀！我骗你做什么？你看看你现在的身子，肥肥的，缺乏一种健康的美感。你不通过强烈的体能锻炼，怎么能塑造好自己的体型呢？”那斯雨耐心地解释道。
秦琪英听闻后，下意识地用手摸了摸自己的身子，有点难为情地点了点头。
“行了！这事就这样。这份计划书你拿着。哎，这计划书你的字都认识吗？”那斯雨问道。
“基本上认识，就有几个不认识，猜也能猜到意思，我读了4年的书。”秦琪英回答道。
“哦，知道了，你的文化课也不能丢下来啊。那现在去做饭吧，吃完饭你还要去跑步。”那斯雨说道。
“哦！”秦琪英应了声，然后转身到厨房去准备再烧几个菜。
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